jak fajnie

[...] na faktach zawsze mnie poruszają. Plus Tom Hanks dobrze pasował do roli kapitana :-P Byłam jeszcze wczesniej na filmie Moana - sympatyczna bajka, ale za dużo spiewania, jak to u Disneya. Oraz na Allied - to bardzo mi się podobało, a szczególnie rola Marion Cotillard. Oraz na Office christmas party - spoko ale bez szału, miałam większe [...]

[...] z użyciem gum. Powinno być ciekawie. Dzisiaj domsy w klacie, barkach i bicepsach. W przerwie swiątecznej będzię mniej ludzi to nakręcę dużo filmów z treningu :-)) Kręć jak najwięcej to będę miał co oceniać po świętach. Sprawozdanie kinowe : Byłam na nowej częsci Gwiezdnych Wojen i się wynudziłam. To nie dla mnie. Ale ciekawa jestem wrażeń [...]

i w razie czego to nawet w pysk nie masz jak dać sadyście za znęcanie się %-) tiaaa... w co ja się wpakowałam %-) 16/02/17 DT BTW 140/70/250 tydzień 6 Trening D grzbiet + triceps 1. Podciąganie na drążku 4 serie 3+1/2,5+1/3+1/2 4/5/4/4 4/4/4/4 trzeba cisnąć, bo te 10 podciagnięć do końca roku ma być i koniec %-) 2. Ściąganie wąskiego uchwytu [...]

[...] x18 22kg / 18kg x 16 / 22kg / 18kg x19 24kg / 18kg x21 / 24kg / 20kg x15 24kg / 18kg x20 / 24kg / 18kg x18 Ok. Tutaj z kolei mam wrażenie , że czucie dwójek jest lepsze jak stoję ciut węziej niż szer. barków. Tak sobie lubię wyłapywać wszystkie kruczki ;-) 5. Uginanie nóg leżąc obunóż na maszynie lub jednonóż stojąc 10-16 + izometria/10-16 [...]

[...] x18 22kg / 18kg x 16 / 22kg / 18kg x19 24kg / 18kg x21 / 24kg / 20kg x15 24kg / 18kg x20 / 24kg / 18kg x18 Ok. Tutaj z kolei mam wrażenie , że czucie dwójek jest lepsze jak stoję ciut węziej niż szer. barków. Tak sobie lubię wyłapywać wszystkie kruczki ;-) Bardzo dobrze - też uważam że w tym ćwiczeniu stojąc węziej lepiej się czuje ćwiczoną [...]

Sobota - dnt, miska wg zalozen. Piekny dzien, przepiekny! 20 stopni na dworze, wiec wiekszosc dnia spedzilam spacerujac. Po jakichs trzech godzinach prawy bark mnie rozbolal, ciagnal do przodu, nie moglam lopatek spiac w ogole. Troche jakby nerwobole? Dosyc czesto to sie pojawia przy dluzszym lazeniu. Nie wiem czy to to ale rozciagam klatke jak [...]

No parę razy robiłem w różnym układzie - żeby wiedzieć co można polecić innym i jak to prawidłowo wykonywać. Ale na dłuższy czas nigdy nie miałem tego w planie. Mi tyłek rośnie od przysiadów i mc - więcej nie potrzebuję. Majówka mega udana. Ale snu było tyle co kot napłakał i morze alkoholu. Niemniej jednak świetne towarzystwo - więc super. 1 [...]

[...] temu ale nadal nie mogę poskromić tych 24 kg ;-) 6. Interwaly rowerek : 8x 60/60 Już mam plan mniej więcej :-)) w sumie mam tylko 6tygodni do urlopu - nic mi się nie stanie jak trochę bardziej się pomęczę. Po tych 6tyg zobaczę jaki jest rezultat i zdecyduję co dalej, zapewne nadal redukcja ale już bez spiny. Byłam u lekarza ale nic nie [...]

Te sandały bym nosiła :D Dobrze panienka wygląda :) Fajnie jak filmiki wrzucacie- jak sobie oglądam to mi się za sztangą tęskni :D A wiewióra macie obłędnego

Fajnie z tym rowerem. Ja się rozglądam za nowym widelcem - bo teraz dobry okres na kupno. No i generalnie kurcze jak kupię taki jak chcę to od razu wypada wymienić co najmniej przednie koło pod sztywną ośkę. Do tego stery no i tylne koło też by wypadało żeby wyglądało tak samo. No i generalnie szykuj panie 3 tysie - a to i tak raczej wybitnie [...]

O ile bym nie musiał nigdzie jeździć to możemy strzelić razem trening. Bardzo ciężko u mnie z czasem ostatnio. Fajnie by było, pomyslę czy jest to jakkolwiek wykonalne :-D Ja ostatnio robiłam na kettlach 16 kg. To już masochoizm jest... %-) jak i sama idea wykrokow chodzonych. to już konkretnie; ja mam problem z kettlami, że potrafią mną mocno [...]

[...] - DNT. Dieta wg założeń. 07/11/17 DT Tydzień 3 Trening IV 1. Hip thrust 8/8/8/8 60kg/70kg/80kg/80kg 60/70/80/90 (R:20/40/50) 70kg/80kg/90kg/100kgx10 Gitarka :-D Dzisiaj, jak widać step był niedostępny, na tej ławce naprawdę dużo gorzej się robi HT, jest zdecydowanie za wysoko. Talerze pod stopami nieco pomogły. Wnioskuję o jedną serię ekstra [...]

[...] OK- tak zrobię na następnym treningu. Oj mi też tęskno do matematyki :-) lubiłam to raz, dwa że to fajnie rozwijało umiejętności analityczne Też lubiłam i cieszyłam się jak wprowadzili obowiązkową na maturze. Też najbardziej lubiłem zawsze matematykę i o dziwo przy okazji nienawidziłem fizyki - ale to przez nudnych nauczycieli w LO, którzy [...]

[...] 30kg/40kg/50kg/65kg/45kg x21 30kg/40kg/50kg/65kgx11/45kg x22 30kg/40kg/50kg/65kgx11/45kg x22 30kg/40kg/50kg/65kgx12/45kg x21 Ok, przy 65kg trochę mi sztanga odlatuje od nóg jak schodzę w okolice kolan, muszę przypilnować. Chyba za tydzień znowu powtórzę ciężary. Generalnie czucie tyłów bardzo dobre, jednak nadal cos mi nie gra z samą techniką. [...]

Tak serio to nic mądrego nie wymyślę. Nie do końca chce mi się trenować dla samego wyglądu (owszem, wygląd jest cały czas dla mnie ważny ale fajnie jak są jakieś wyższe cele) i stąd te kombinacje. Wcześniej chociaż siłowo można było coś zdziałać a teraz to też nie za bardzo mi wychodzi. Może być trening siłowy z wplecionymi ćwiczeniami [...]

[...] sobie dwie ławki skosne dla asekuracji, ale to nie to samo... dipsy coraz lepiej :-) też wolę przysiadać w racku niż bez :-) Też lubię zabezpieczenia - zawsze to jakaś namiastka asekuracji. 11/04/18 DT Tydzień 5 Trening D 1. Podciąganie na drążku podchwytem 3 x max 6/5/5 7/5/5 7/5/5 8/6/5 ledwo dociągnięte ale liczę jako 8 powtórzeń [...]

Dokładnie jak wyżej. Jak sobie dobrze zaczniesz to Ci łatwiej dużo będzie d Później poprawnie bujac. Też mi się wydaje że ramionami dociagasz ba górze. One mają tylko przytrzymać kettla. Można sobie to fajnie sprawdzić łapiac kettla ręcznikiem. Tzn przekładasz ręcznik przez uchwyt i łapiesz za dwa konce ręcznika. Ciężko wtedy o to żeby ręce [...]

[...] ustalmy, że docelowo 5 serii a jeśli bym dobrała za mały ciężar lub miała chęci to zrobię 6 serii? W roboczych będą zmienne na pewno. Może być 6 serii i nawet dwa regresy jak trzeba. Zobacz co Ci będzie potrzebne. Trening C 1. Pompki na poręczach 3 x max 2. Pompki na podłodze 4 x max w ciągu 10-15 sekund 3. Wyciskanie sztangielek siedząc [...]

I tak - przyciemniłam włosy u nasady :-) szczerze mówiąc wolałabym bardziej złoty blond i brąz niż taki popielaty ale fryzjerka ostrzegała , ze za pierwszym razem nie wyjdzie. Serio? Jak dla mnie duzo bardziej Ci pasuje taki chlodny odcien (zreszta jak wiekszosci dziewczyn o takim typie urody), mega fajnie naturalnie to wyglada

[...] czy nie zdecydowalabym sie na loty miedzy miastami bo takie dlugie trasy samochodem to dla mnie udreka :P ale z drugiej strony na pewno tez ma to swoj w klimat, wlasnie "jak w filmach" ;-) Fajnie ze jedzeniowo nie bylo "disasterow"- mi tez to zawsze psuje humor na wyjazdach. A Ty prawdziwy fit maniak, ze ze swoimi pudelkami popylalas :-) [...]